Stap 10 - Reflectie (deel 2)
Je hebt in de afgelopen periode intens gekeken naar allerlei facetten van jezelf, je partner en hoe dit effect heeft op jullie relatie. In je schrift heb je allerlei notities gemaakt die we nodig hebben om te kunnen reflecteren.
Hoe reflecteren
We gaan je een aantal vragen stellen waarbij jij de vragen niet volledig hoeft over te nemen in je schrift, maar alleen de nummers. Sommige vragen kun je met ‘Ja’ of ‘Nee’ beantwoorden, sommige met een uitgebreider antwoord.
De antwoorden op de vragen gaan we in stap 11 gebruiken ter voorbereiding op een gesprek met je partner in stap 12. Het is belangrijk dat je elke vraag goed op je laat inwerken en voelt wat het met je doet. Dit kun je als extra opmerking bij je antwoord schrijven.
Opmerking
We zijn ons er van bewust dat sommige vragen confronterend kunnen zijn.
Actie:
- Neem rustig de tijd om de vragen te lezen beantwoordt ze in je schrift.
- Doorlooptijd: minimaal 2 weken.
Het plaatje van de ideale relatie kan je helpen om de vragen te beantwoorden, het helpt je om alles in perspectief te kunnen zien. Communicatie is het smeermiddel tussen Vertrouwen, Aandacht en Spanning om te komen tot Intimiteit. De ideale relatie is een liefdevolle intieme relatie.
Vragen
Herkenning
- Is het duidelijk voor jou hoe jij gehecht bent? Zo ja, welk hechtingstype is op jou van toepassing?
- Is het voor jou duidelijk welke liefdestaal of -talen op jou van toepassing zijn? Zo ja, welke?
- Heb je een goede indruk op welke communicatie niveaus jij en je partner communiceren? Halen jullie niveau 5 ook?
- Hoe beleef jij het als er kritiek op jou wordt geuit? Wat doet het met je?
- Kunnen jij en je partner over elk onderwerp praten?
- Als jij kritiek uit op je partner, ga jij dan je stem verheffen? Zo ja, wat is dan het effect?
- Ken jij je eigen blinde vlek? Zo nee, heb je dit ooit al aan je partner gevraagd?
- Kun jij de blinde vlek van je partner? Zo ja, heb je dat ooit tegen hem of haar verteld en wat was de reactie?
- Als er een conflict is tussen jou en je partner, wordt dit dan uitgepraat? Zo nee, is het dan zwijgen, er niet meer over praten en hopen dat het verdwijnt?
- Je hebt gezien bij stap 7 dat intimiteit ingedeeld is in 4 categorieën. Ervaar je intimiteit in elke categorie? Zo nee, welke niet en is dit voor jou acceptabel?
- Je hebt stap 8 gezien dat jij in een bepaalde levensfase zit, vind je dat je partner en jij je gelijklopend ontwikkelen? Als er een leeftijdsverschil van minimaal 5 jaar is, versterken de faseverschillen elkaar in positieve of negatieve zin en waar blijkt dit uit?
- Als je denkt aan Zelfzorg, vind jij dat je hier voldoende aandacht aan besteedt voor jezelf? Zo nee, wat is de reden om dit niet te doen?
- Hou jij van jezelf in alle facetten? Zo niet, waar hou je niet van en zou daar iets aan willen veranderen?
- Heb jij respect voor jezelf, durf jij je grenzen te stellen door voor jezelf op te komen en ‘Nee’ te zeggen in je relatie? Zo niet, hoe komt dit, is dit bijvoorbeeld uit angst?
- Laat jij je partner over je grenzen gaan?
- Heb jij ooit aan je partner gevraagd, hoe jij een betere partner zou kunnen zijn?
- Heeft jouw partner ooit aan jou gevraagd hoe hij of zij een betere partner zou kunnen zijn?
- Voel jij je geliefd door je partner?
- Voel jij je gewaardeerd door je partner?
- Komt het huishouden volledig op je terecht? Zo ja, heb je dit met je partner besproken en hoe staat hij of zij tegenover een andere taakverdeling?
- Wordt je door je partner behandeld als een ‘voetveeg’? Zo ja, heb je dit aangegeven aan je partner?
- Voel jij je geliefd en gewaardeerd door andere personen dan je partner, denk aan kinderen, ouders, collega’s, vrienden of vriendinnen?
- Voel jij je soms alleen? Zo ja, hoe ga je hiermee om? Heb je dit wel eens besproken met je partner? Zo ja, hoe werd hierop gereageerd? Voel jij je begrepen?
- Heb jij soms sombere gedachten? Zo ja, bespreek je dit met je partner? Zo ja, voel jij je dan begrepen?
Algemeen
- Voel jij je thuis in je huis? Zo nee, wat zou je graag veranderen en staat je partner daar voor open?
- Schaam jij je om andere mensen in je huis te ontvangen? Zo ja, wat zou je willen veranderen en staat je partner daarvoor open?
- Bijt jij op je nagels? Zo ja, zou hier iets aan willen doen?
- Ben je op je ‘ideale’ gewicht? Zo nee, zou jij hier iets aan willen doen en denk je hierin steun te verwachten van je partner?
- Rook jij? Zo ja, zou je hier mee willen stoppen en denk je hierin steun te krijgen van je partner?
- Heb je kauwgum nodig om je bijtreflex te onderdrukken of kun je ook zonder kauwgum? Zo ja, heb je de achterliggende dwangneurose al eens onderzocht?
- Heb je mogelijkheden om je voldoende te ontspannen of ontprikkelen? Zo nee, denk je hier iets aan te kunnen doen en staat je partner ervoor open?
- Haal jij voldoening uit je werk? Zo niet, deel je dit met je partner en wil je dit veranderen?
- Heb je voor jouw gevoel voldoende sociale contacten? Zo nee, wat denk je eraan te kunnen doen?
- Is er voldoende geld om rond te komen in het huishouden? Zo niet, wat denk jij er aan te kunnen doen en heb je dit besproken met je partner?
- Ben jij financieel afhankelijk van je partner?
- Doen jij en je partner regelmatig leuke dingen samen? Zo nee, wat zou je graag doen?
Diepgang
- Durf je je diepste gevoelens te uiten aan je partner? Zo nee, wat houdt je tegen?
- Durf je je angsten te delen met je partner? Zo nee, wat houdt je tegen?
- Heb jij geheimen voor je partner? Zo ja, welke?
- Denk je dat je partner geheimen heeft voor jou? Zo ja, welke?
- Is er iemand buiten je partner waarmee jij alles alles kunt delen? Zo nee, heb je hier wel behoefte aan?
- Heb of had je een relatie met een andere man of vrouw dan je partner? Zo ja, was of is dit puur seksueel? Zo nee, beleef of beleefde je met deze persoon of personen een diepe verbondenheid?
- Is je partner op de hoogte van deze buitenechtelijke of buitenrelationele relatie? Zo nee, is er een angst om dit niet te vertellen?
- Hoe zou jij het vinden als je partner een relatie zou hebben naast jullie relatie?
- Heb jij (seksueel) misbruik verdrongen? Zo ja, kan dit jullie relatie op een negatieve manier beïnvloeden? Zou je het verdrongen (seksueel) misbruik met je partner willen bespreken?
- Kent je partner al je wensen op seksueel vlak en worden deze voor jou vervuld? Zo nee, hoe vervul je deze wensen?
- Heb je seksuele wensen die voor je partner een taboe zijn, denk bijvoorbeeld aan BDSM, aanraking, likken of penetreren in de anale zone? Zo ja, wat zijn je wensen en zou je deze wens graag met je partner delen?
- Als je vrijt, kun je dan uit je hoofd in je gevoel gaan? Zo niet, heb je dit met je partner besproken en hoe is de reactie van je partner?
- Als je vrijt zou je dan liever een langer voorspel hebben in de vorm van streling en zachte aanraking? Zo ja, heb je dit aan je partner verteld en houdt hij of zij rekening met jouw wensen?
- Zou jij je graag bijvoorbeeld tantrisch laten masseren? Zo ja, beperkt je partner je hierin om dit niet te doen?
- Heb jij een verslaving waar je partner niet vanaf weet? Denk aan drank, drugs, gokken of een andere verslaving. In hoeverre heeft dit een negatieve invloed op je relatie?
- Heb jij een idee wat je met jouw verslaving probeert te ‘verdoven’? Zo ja, wil je iets aan de onderliggende reden doen?
- Hoe zou jij het vinden als je partner een verslaving heeft waar jij niet van de hoogte bent en hoe zou je erop reageren als je er achter komt?
- Heb jij schulden waar je partner niets vanaf weet?
- Hoe zou jij het vinden als je partner schulden heeft waar jij niets vanaf weet en jij ermee wordt geconfronteerd?
- Heb je vaak chaos in je hoofd of zit je hoofd vol? Zo ja, heb je met je huisarts gesproken over bijvoorbeeld ADHD en ADD?
- Heb je moeite om structuur te krijgen in je leven? Zo ja, heb je dit al eens besproken met je huisarts? Zie ook vorige vraag.
Gezin (indien van toepassing)
- Vind je dat je partner naast het gezinsleven genoeg tijd besteedt aan jullie relatie?
- Besteed jij naast je werk (of andere dagelijkse activiteiten) voldoende tijd aan het gezin?
- Vind jij je partner een leuke vader of moeder voor de kinderen?
- Vind jij dat de gezinstaken goed verdeeld zijn? Zo niet, wat zou je willen verbeteren?
- Doen jullie voldoende leuke dingen met het gezin? Zo niet, wat zou je meer willen doen?
- Doe jij voldoende leuke dingen met de kinderen?
- Komt de zorg voor de kinderen volledig op jou terecht? Zo ja, heb je dit besproken met je partner en in hoeverre is hij of zij bereid om hier anders mee om te gaan?
- Neem jij genoeg initiatieven met betrekking tot dingen die moeten gebeuren in het gezinsleven?
- Neemt je partner voldoende initiatieven met betrekking tot de dingen die moeten gebeuren in het gezinsleven?
- Doen jullie voldoende dingen samen zonder de kinderen?
- Geef jij de zorg voor de kinderen voldoende uit handen, zodat je tijd hebt voor jezelf of om samen te zijn met je partner?
- Ook al hebben jullie een druk leven, vinden jullie elke dag een moment om even met elkaar te praten?
- Wanneer een opvoedkundig probleem zich voordoet hebben jullie samen overleg en schakelen jullie waar nodig hulp in. Zijn hierin de taken gelijk verdeeld?