Relatie time-out
De relatie time-out is de laatste strohalm om te zien of de relatie te redden is. Kijken of jij je partner gaat missen is het doel van de relatie time-out. Om de meeste kans op een succesvolle time-out te hebben zijn duidelijke spelregels nodig.
Bij een relatie time-out ga je tijdelijk uit elkaar wonen, zodat je duidelijk kunt voelen. Als er kinderen in het spel zijn is het afhankelijk van de leeftijd belangrijk om naar hen heel duidelijk uit te leggen wat de bedoeling is van de time-out. Een van de ouders gaat tenslotte tijdelijk elders verblijven.
Doel van time-out
Aan de relatie time-out wordt geen einddatum gehangen, want dat kan beslisstress geven. Het is ook niet de bedoeling om de time-out jaren te laten duren. Het eerste doel is om ontspanning te krijgen in de relatie, energie op te doen en dan te voelen of er een partnergemis is. Zolang je geen rust vindt is het zéér moeilijk om een partnergemis te ervaren.
Echt voelen
De uitwonende partner kan zich in het begin wat ontheemd voelen, omdat het in het begin vreemd is. Wat kan helpen is de ruimte waar je verblijft zo huiselijk mogelijk te maken. Het gaat er om dat je een partnergemis wilt ervaren en niet het gemis van je huis, de gezelligheid van je gezin en kinderen (indien van toepassing).
Waar ga je naartoe
Afhankelijk van de financiële ruimte en beschikbare woonruimte zijn er verschillende manieren te bedenken voor een time-out. Een kamer huren bij familie of vrienden kan een optie zijn, waarbij het belangrijk is dat je voldoende ruimte krijgt om je terug te trekken. En kun je helemaal nergens naartoe, dan kan een time-out in dezelfde woning een mogelijkheid zijn. Dit is niet ideaal, wanneer je elkaar toch nog tegen komt. Zo krijg je niet de rust en afstand die nodig is.
Spelregels
Je maakt met je partner afspraken over de financiën, het huishouden, de kinderen en bij voorkeur zet je die in een mail of op papier, zodat iedereen weet waar hij of zij zich aan te houden heeft. In de praktijk komen er altijd zaken voor die je niet had bedacht, dan kan een SMS of App-bericht met de vraag om even adhoc te reageren een oplossing zijn. Houdt hierbij in gedachten dat je geen hele conversaties dient te starten, maar zoveel mogelijk to the point blijft communiceren.
De belangrijkste spelregel is dat je tijdens de time-out geen intieme relatie met andere personen aangaat of onderhoudt!
Contactmomenten
Een relatie time-out is niet voor altijd, dus zijn er regelmatig contactmomenten nodig. Je maakt samen met je partner afspraken wanneer jullie elkaar zien. De eerste keer is ten vroegste 14 dagen nadat een van de partners uit huis is gegaan.
De afspraak om samen te praten is altijd op neutraal terrein buitenshuis. Je kunt een neutrale derde persoon vragen om het gesprek te begeleiden wanneer jullie denken dat dit nodig is.
Sociaal vangnet
In een moeilijke periode als een time-out is het belangrijk dat jij je verhaal kunt doen aan iemand die je vertrouwt. Is er niemand in je directe omgeving, dan kun je ook een afspraak maken met een relatiecoach. Door te praten krijg je ook nieuwe inzichten. En is er helemaal niemand waar je terecht, dan kun jij je gedachten ook uiten op papier.
Batterij opladen
Je wordt minder of niet met elkaar geconfronteerd en dit verlaagt als het goed is de spanning. Je hebt een roerige periode achter de rug die veel energie heeft gekost. Het is tijd om de batterij weer op te laden.
Hoe je dit doet is persoonlijk en je geeft daar een eigen invulling aan. Dingen doen waar je geen tijd voor had en die energie geven, helpen de batterij op te laden. Vaak helpt ook veel slapen.
Wat mis ik?
Het is belangrijk om tijdens de time-out in kaart te brengen wat je werkelijk mist. Er zijn een aantal cruciale vragen die je hierbij kunnen helpen. Deze kun je in rust beantwoorden in je schrift en wekelijks voor jezelf evalueren of het nog steeds zo is. Kom je verder in de tijd, dan kan het zijn dat je genuanceerder denkt.
Actie
Neem rustig de tijd om de vragen te beantwoorden als je niet emotioneel bent.
Hulpvragen
- Mis ik een goed gesprek met mijn partner?
- Mis ik een fysieke band met mijn partner?
- Mis ik aandacht van mijn partner?
- Mis ik überhaupt iets van mijn partner?
- Mis ik de gezelligheid van mijn kinderen?
- Mis ik de aanwezigheid van mijn kinderen?
- Mis ik de dynamiek van het gezinsleven?
- Mis ik überhaupt iets van het gezinsleven?
- Mis ik het huis en mijn spullen?
- Mis ik een plekje voor mezelf?
- Mis ik überhaupt iets van thuis?
- Mis ik de aandacht van familie, vrienden of collega’s?
- Mis ik passie in mijn leven?
- Mis ik spanning in mijn leven?
- Mis ik vertrouwen in mezelf?
- Wat mis ik in mijn eigen leven?
- Wat mis ik van mijn gezin?
- Wat mis ik van thuis?
- Is er iets dat ik mis in mijn eigen leven?
Progressie
Het is heel natuurlijk dat je als partner wilt weten waar je aan toe bent. Waar staan we in het proces? Dit is een vraag waar geen concreet antwoord voor is. De voortuitgang kun je waarnemen en kan confronterend zijn. Je kunt positieve en negatieve elementen waarnemen, goed (leren) communiceren is in de toekomst zéér belangrijk, wat de uitkomst van de time-out ook gaat zijn. Tijdens de contactmomenten is het belangrijk dat beide partners zich veilig genoeg voelen om grenzen aan te geven. Het is structureel van belang dat je blijft peilen wat belangrijk is voor jezelf en je partner. Niet alleen nu, maar ook wat de wensen zijn voor een eventuele toekomst na een doorstart.
Positieve kenmerken
- Je ziet positieve veranderingen bij je partner
- Je partner geeft je de ruimte en stelt jouw geluk voorop
- Je merkt dat jullie beter zijn gaan communiceren
- De omgang met elkaar is relaxt en aangenaam
- Jullie lossen problemen op
- De contactmomenten zijn fijn
- Er begint een diepere band te ontstaan met je partner
- Je mist je partner
Negatieve kenmerken
- De time-out verloopt stroef en gespannen
- Je partner geeft je geen ruimte en je voelt je niet vrij
- Je partner laat geen verandering zien
- Contactmomenten zijn onaangenaam
- Problemen worden niet opgelost
- De band blijft oppervlakkig of verslechterd
- Je mist je partner niet, ondanks dat je rust en meer energie hebt
Beslissing
De beslissing om een doorstart te maken of om de relatie beëindigen is ingrijpend en emotioneel. Door de relatie time-out heb je goed kunnen voelen of er gevoel is en een doorstart gemaakt kan worden. Het advies is om nog geen beslissing te nemen zolang je moe bent en nog geen energie hebt. Ben je zeer emotioneel, ook dan is het nog géén goed moment om te beslissen. Als het duidelijk is of je wel of niet wilt doorgaan, dan is het respectvol naar je partner toe om dit zo snel mogelijk te bespreken.
Doorstart
Wanneer beide partners verder willen kom je in een nieuwe fase, de doorstart.
Opmerking
Het is een aanbeveling om niet direct terug te gaan naar het leefpatroon voor de time-out. Ga stap voor stap weer terug naar een leven samen (met het gezin). Hierdoor voorkom je hooggespannen verwachtingen. De relatie heeft nog verbetering nodig.
Stoppen
Hoe verdrietig het ook is, als een doorstart er niet in zit, dan is het verstandig om de time-out te verlengen. Jullie hebben nog een leven voor je. Alles wat je hebt geleerd in de relatietherapie kun je meenemen in je verdere leven.